なぜ今、自律神経が乱れる人が増えているのか？

現代人の多くが抱える「なんとなくだるい」「眠れない」「イライラする」「朝起きられない」といった不調。これらの多くは、自律神経の乱れが関係しています。

長時間のデスクワーク、スマホの見すぎ、運動不足、不規則な食生活、慢性的なストレスなどが原因で、交感神経と副交感神経のバランスが崩れてしまうのです。

自律神経とは？

自律神経とは、無意識下で身体の機能を調整している神経のこと。主に「交感神経」と「副交感神経」の2つがあり、以下のような働きがあります。

• 交感神経：活動・緊張・ストレス状態で優位（昼間）
• 副交感神経：休息・回復・リラックス状態で優位（夜間）

この2つがバランスよく切り替わることで、内臓・血流・ホルモン・免疫・精神状態が正常に保たれます。逆に、どちらかに偏ると「自律神経失調症」やさまざまな不調が現れます。

マシンピラティスが自律神経に与える3つの効果

マシンピラティスは、動きの質・呼吸・集中力を高めることで、自律神経の調整に非常に有効です。特に以下の3点が注目されています。

1. ①深い呼吸で副交感神経を優位にする
   胸式＋腹式の複合呼吸を行うことで、横隔膜が動き、内臓が刺激され、リラックスモードの副交感神経が活性化されます。
2. ②ゆっくりとした動作で交感神経の過剰を抑える
   マシンピラティスはスローな動きが中心。筋トレやHIITのような強刺激ではなく、神経系に優しい刺激が身体と心に安心感を与えます。
3. ③身体の深層部＝インナーマッスルにアプローチ
   体幹を支えるインナーを使うことで、姿勢と内臓の位置が整い、自律神経の中枢である背骨周辺の安定性が高まります。

実感できる変化とは？｜ONCEのお客様の声

マシンピラティススタジオONCEでは、自律神経の乱れに悩む方が数多く来店されています。以下は実際のお声の一部です。

• 「夜ぐっすり眠れるようになった」
• 「朝のだるさが軽減し、活動的になった」
• 「不安感や焦りが減り、呼吸が深くなった」
• 「生理前のイライラが軽くなった」

一見フィットネスとは無関係に思える不調も、身体の構造と神経のバランスが整うことで変化していきます。

交感神経が過剰になる現代人の生活

朝から満員電車に揺られ、PCとスマホを見続け、SNSで他人と比較し、常に「気を張っている」状態。このような生活では、交感神経ばかりが働き続け、副交感神経の出番がないまま一日が終わります。

交感神経が過剰になると、以下のような不調が現れやすくなります。

• 肩こり・頭痛
• 不眠・寝ても疲れが取れない
• 手足の冷え
• 食欲不振または過食
• イライラ・不安感

ピラティスが「心の運動」と言われる理由

マシンピラティスでは、呼吸・動き・集中・コントロールという要素が融合しています。これは、脳と神経に穏やかな刺激を与え、「今ここ」に意識を向けさせてくれます。

いわば、ピラティスは動く瞑想。身体を整えるだけでなく、ストレス解消・メンタル安定にもつながるのです。

週1回でも変わる理由｜ONCEのアプローチ

マシンピラティススタジオONCEでは、自律神経が乱れがちな現代人に向けて「週1回でも深いリセット」ができるセッションを提供しています。

初回では、以下のようなアプローチを行います。

• 姿勢・呼吸のチェック
• 筋肉の緊張と弛緩のバランス評価
• 交感神経が過剰に働いているサインの確認
• 身体に安心感を与える動きの導入

ゆっくりとした動きの中で、呼吸とともに神経のオンオフを切り替える感覚を取り戻していきます。

自律神経が整うと何が変わる？

• 睡眠の質が向上：深く眠れるようになる
• ホルモンバランスが安定：月経トラブル・PMSの改善
• 集中力が上がる：仕事や家事の効率がUP
• 感情が安定：不安や怒りが減る
• 免疫力が高まる：風邪をひきにくくなる

「痩せたい」「疲れを取りたい」「もっと元気に過ごしたい」と思っている方にこそ、まず自律神経を整えることをおすすめします。

マシンピラティススタジオONCEのご紹介

マシンピラティススタジオONCEは、東京・神奈川エリアに展開する完全個室・パーソナル専門スタジオです。

• 自律神経の乱れに悩む方への専門アプローチ
• ゆったりとした空間で落ち着いたレッスン
• 週1回でも身体と心が整う設計

初回体験レッスンも随時受付中です。心身のバランスを取り戻したい方、ぜひ一度ご体験ください。

まとめ｜身体を整えると、心も整う

自律神経の乱れは、目に見えない不調を引き起こします。しかし、正しい動きと呼吸で、私たちの身体は確実に変わっていきます。

マシンピラティススタジオONCEは、単なる運動指導ではなく、神経と心身の調和を重視したプログラムを提供しています。

深く呼吸し、ゆっくりと動き、身体を感じる。そんな時間を重ねることで、あなた本来のコンディションを取り戻すお手伝いをします。

自律神経を整えることは、自分自身を取り戻す第一歩。まずは週1回から、あなたのための時間をつくりませんか？