身体の歪みは誰にでも起こる。原因は「日常の癖」にある

身体の歪みと聞くと「特別な人だけの問題」と思われがちですが、
実はほとんどの方に存在します。歪みの原因は、日々の小さな癖の積み重ねです。

• 足を組む・片側に体重をかけて立つ
• スマホやPCで猫背になる
• 片方の肩にバッグをかける
• 育児で片側ばかり抱っこする
• 運動不足で筋肉が弱る・硬くなる

こうした習慣が積み重なると、
肩の高さが違う・骨盤が傾いている・背骨が固まっているなどの
身体の歪み（アライメントの崩れ）が起こります。

歪みが悪化すると、肩こり・腰痛・股関節痛・頭痛・むくみなどの不調の原因になります。
この歪みを整える最適な手段がマシンピラティスです。

なぜマシンピラティスは歪み改善に強いのか？

1. マシンの“ガイド”が正しい身体の位置に導く

リフォーマーやキャディラックに備わるバネ（スプリング）は、
身体の動きをサポートしながら、正しい可動域に導いてくれます。

• 左右差のある筋肉を均等に使える
• 動きの癖が出にくい
• 骨盤の傾きや胸郭の回旋が整う

自重トレーニングでは気づきにくい歪みも、マシンのガイドによって修正できるのです。

2. 弱い筋肉を正しく使い、強すぎる筋肉を休ませられる

身体が歪む原因の多くは「筋肉のアンバランス」です。
使い過ぎている筋肉と、使われていない筋肉に差が生まれることで歪みが固定されます。

マシンピラティスは、バネの補助で難しい動きもできるため、
普段使えない深層筋（インナーマッスル）を活性化しやすくなります。

3. 背骨と骨盤を正しいポジションに戻す

スパインコレクターは背骨を理想のカーブへ再教育するための専用マシンです。
歪みの中心である背骨と骨盤に直接アプローチできるため、
身体の中心軸（コア）が整う → 全身の歪みが自然に改善します。

4. 体幹を使った“正しい動作”が身につく

結局、歪みが再発する原因は「日常の動き方が間違っている」からです。
マシンピラティスは動き全体を“コントロール”することを重視するため、

• 歩き方
• 座り方
• 立ち方
• 荷物の持ち方

といった日常動作が自然に改善し、歪みの戻りがほぼなくなります。

マシン別｜歪み改善のポイント

◆リフォーマー

バネの抵抗とスライドキャリッジで左右差が出にくく、
骨盤のニュートラルポジションを覚えるのに最適。

• 腰痛の原因となる骨盤の傾きを修正
• 腿の前張りを改善し、美脚効果
• 肩の高さの左右差を改善

◆キャディラック（キャフォーマー）

バネの方向が多様で、歪みの根本である「胸郭・肩甲骨」を整えやすい。

• 巻き肩・猫背の修正
• 背骨の回旋不足を解消
• 股関節のズレを調整

◆チェアー

下半身の歪み・左右差に強いマシン。片脚での動きが多く、アンバランスを改善しやすい。

• O脚・X脚の改善
• 左右の脚の強さの差を調整
• 骨盤のねじれ改善

◆スパインコレクター

背骨の“本来の動き”を取り戻すマシン。歪みの根幹にアプローチできます。

• 猫背・ストレートネック改善
• 胸椎の硬さを緩和
• 呼吸の改善 → 姿勢の安定性UP

ONCEのお客様の変化

実際にマシンピラティススタジオONCEに通う方からは、次のような声を多くいただきます。

• 「肩の高さが揃って、写真写りが良くなった」
• 「骨盤の歪みが改善され、腰痛が減った」
• 「歩き方のクセがなくなり、脚がまっすぐ見えるようになった」
• 「左右のバランスが良くなって、疲れにくくなった」

週1回〜でも十分変化が出るため、忙しい方にも続けやすいのが特徴です。

どんな人におすすめ？

• 肩や腰の左右差が気になる
• 猫背や反り腰を改善したい
• 骨盤の歪みを整えたい
• 脚の形（O脚・X脚）をキレイにしたい
• 姿勢を根本から整えたい

まとめ｜歪みを整えるには「正しい使い方」が重要

身体の歪みは、マッサージや整体では一時的にしか改善しません。
根本改善のためには、
正しい姿勢 × 正しい動き × 適切な筋肉の活性化
の3つが必要です。

マシンピラティスはこの3つを同時に叶えられるため、
歪み改善に最も適したエクササイズといえます。

マシンピラティススタジオONCEでは、姿勢分析に基づき、
あなたの歪みのタイプに合わせたプログラムを提供しています。
健康的で美しい身体を手に入れたい方は、ぜひ体験レッスンへお越しください。